Xüsusi fitnes avadanlığı çox baha başa gəlir. Niş bazarı üçün dəbdəbəli avadanlıqlar kütləvi istehsal olunur və bəziləri daha spesifik potensial müştəri qruplarına satılır. Onların əksəriyyəti müəyyən dərəcədə rol oynayır. Bəzi funksiyalar digərlərindən daha praktikdir.

Praep ProPilot, 31.8 və ya 35 mm-lik sükanı yellənə bilən və istifadəçini sabitləşdirməyə kömək etmək üçün əlavə əzələ lifləri tələb edən itələyici qurğuya çevirir. 20% qradiyent cazibə cığırında 35 funtluq DH və ya Enduro velosipedini idarə etməyə çalışarkən rast gəlinən qaya parçalarından və düşmələrdən bezmisiniz? ProPilot sizə kömək etməyə ümid edir. Tam bir sistem olaraq, ProPilot Moto dəstinin qiyməti 200 dollardır. Buraya 780 mm enində, 31.8 mm-lik sükan, sürüşən tutacaq, sükanı saxlaya bilən düşmə formalı cihaz və istifadəçilərin telefonu ProPilot-a quraşdıra və GoPro qeydlərini və ya məşq videolarını izləyə bilməsi üçün quraşdırma dəsti daxildir. Preap tətbiqi vasitəsilə. ProPilot-un düşmə formalı mərkəzi hissəsi üç mövqeyə malikdir, ən çətin mövqe düşmənin qarın hissəsidir.
Prapu həmçinin ProPilot-u 100 dollara tutacaqsız və ya sükansız satır. Bunlara əyləc qolları formasında tutuş təlim cihazları daxildir. TRGGR (demək istəyirəm ki, TR-Double-Guh-er) orta və şəhadət barmaqlarından və ya sadəcə göstəricidən istifadə edərək qatar əyləc barmağının gücünü artırmaq üçün istifadə edilə bilər ki, bu da bu gün əksər insanların əyləcləmə üsuludur.
TRGGR, ciddi şəkildə dartılmış kabellə idarə olunan əyləclərdən istifadə etməsəniz, ümumi ön qol tutma məşqləri üçün daha uyğundur.
İlk fikrim budur. Niyə kimsə daha az pulla və ya pulsuz asanlıqla edə biləcəyi bir şey üçün 100-200 dollar xərcləməlidir? ProPilot təkcə push-up funksiyasına malik deyil, həm də cihazın ən vacib və təsirli məşqidir.
ProPilot tətbiqi bu məşqləri yaxşı təsvir edə bilər, lakin qeyd etmək lazımdır ki, onlar daha çox avadanlıq tələb edir. Quraşdırıldıqdan sonra ProPilot-un push-up hərəkətləri çox ani olur. Digər məşqlər nisbətən ucuz olan əlavə müqavimət bantları tələb edir.
ProPilot haqqında ilkin təəssüratım budur ki, Prapp dağ velosipedçilərini funksional uyğunlaşmaya daha çox həvəsləndirən bir cihaz yaratmaq istəyir, çünki siz asanlıqla əsas əzələlərinizi, qollarınızı, çiyinlərinizi və s. məşq etdirməyi unuda bilərsiniz. Bizim üçün, xüsusən də hava yaxşı olanda. Bununla belə, daha sürətli eniş və ya kollayderdə möhkəm müdafiə qabiliyyəti müntəzəm müqavimət məşqləri üçün kifayətdir.
Hər halda, bəli, ProPilot-da təkcə ombadan qaldırma hərəkətləri yoxdur. ProPilot tətbiqində bəzi faydalı fitness videoları sadalanır; daha dəqiq desək, altı. Səhər məşqləri zamanı velosipedçilər çömbəlirlər və ProPilot onların qarşısında uzanır - qətiyyən lazım deyil, təkmilləşdirilmiş rus əyrisi; bəlkə də gücünüzü gücləndirməyə kömək edir, amma əslində əsas əzələlərinizi bükür. Sonra ombadan qaldırma hərəkətləri və dırmanma hərəkətləri var - bu avadanlıqdan istifadə edən iki açıq-aydın çətin məşq.
Beləliklə, əsasən, ProPilot ilə hazırlanmış istənilən modifikasiya olunmuş plank və ya push-up hərəkətləri çox təsirli olacaq. Praep bu hərəkətlərdən istifadə edərək əsas məşqlər təklif edir. Müqavimət bantlarının köməyi ilə bu ştanqlar buruqlar, düz cərgələr, triseps presləri, çiyin presləri, çömbəlmələr və bir çox digər məşqlər üçün istifadə edilə bilər - baxmayaraq ki, eyni üsul süpürgə sapı və ya borular/çubuqlar və müqavimət bantları istifadə etməklə də edilə bilər. Müqavimət bantları presləmə və ya hətta buruqlama kimi mürəkkəb məşqlərdə də çox yüngül ola bilər. Bununla belə, istehlakçılara bu məşqlərin videolarını təqdim etmələrindən çox məmnunam.
ProPilot kimi bir vasitədən istifadə edərək, sabitliyinizi sınamaqla, yerdəki kimi möhkəm bir platformada əl-qol hərəkətləri etmək əvəzinə, xüsusən də əsas hissədə daha çox əzələ lifini mənimsəyə bilərsiniz, çünki bədən daha çox nəzarət altında olmalıdır. Daha çox məşq edin.
Faydalarına daha yaxşı tarazlıq və əsas əzələlərin inkişafı daxildir ki, bu da atletik performansı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar qeyri-sabit səthlərdə məşq edən idmançıların zədələnmə ehtimalının da az olduğunu müəyyən etmişdir. Elmi ictimaiyyətdə ölçülə və öyrənilə bilən əksər şeylər kimi, effektivlik və qeyri-sabitlik məşqinin müqavimət məşqi ilə birləşdirilib-birləşdirilməməsi ilə bağlı mübahisələr mövcuddur. ProPilot məhz bunu edir.
Lakin bu, idmançının məqsədlərindən asılı olmalı və asılı olmamalıdır. Əgər bench pressinin intensivliyini maksimum dərəcədə artırmaq istəyirsinizsə, ProPilot çox faydalı olmayacaq. Lakin, əsas gücünüzü gücləndirmək və ya hətta zədələrin qarşısını almaq istəyirsinizsə, bu faydalı ola bilər. Əzələ və fitness bu tədqiqatların bəzilərini ümumiləşdirir və hər birinin öz müsbət və mənfi cəhətləri var.
Daha dəqiq desək, “Güc və Vəziyyət Tədqiqatı” jurnalında dərc olunmuş bir araşdırmaya görə, tarazlıq məşqinin və daha inkişaf etmiş bir nüvənin üstünlükləri: “Motor bacarıqları çox vaxt balanssız olduğundan, daha böyük bir nüvə sabitliyi gücün artırılması üçün zəmin yaradır. . Yuxarı və aşağı ətraflar.” Əsasən, əgər nüvəniz daha güclüdürsə, qollarınız və ayaqlarınız daha effektiv işləyə bilər.
ProPilot 31.8 və 35 mm-lik sükanlar üçün istifadə edilə bilər və bu iki ölçüyə uyğunlaşmaq üçün aralıq var. Quraşdırma çox sadədir, amma videonun yazılı təlimatlardan daha faydalı olduğunu gördüm. Şəkildə göstərildiyi kimi, ən vacib hissə, sükanın səsli şəkildə yerinə oturduğundan əmin olmaqdır, əks halda ilişib qalacaqsınız. Dəstimə sürüşən qollar dəsti daxildir, amma bir cüt sürüşən qollarım olduğundan, onlardan istifadə etdim.
Kollecdə uzun illər şəxsi məşqçi kimi çalışmışam, ona görə də bir çox qeyri-sabit komponentlərlə (məsələn, BOSU topları və TRX kəmərləri) tanışam. Bir müddətdir sertifikat almamışam və biliklərim hələ də zəifdir, ona görə də Mind Right Endurance-ın dağ velosipedi təlimatçısı Mayk Durnerlə ProPilot haqqında fikirləri və insanların ProPilot-dan istifadə etməzdən əvvəl nə edə bilməli olduqları barədə əlaqə saxladım. Duna onun fanatı olduğunu dedi.
“Düşünürəm ki, bu, əzələlərin əsas və çiyin sabitliyi, çiyin/sinə gücü üçün həqiqətən faydalıdır. ProPilot-dan istifadə prosesinə gəldikdə isə, demək istədiyim odur ki, standart təkan hərəkətlərindən başlayaraq, növbəti addım təkan hərəkətləri üçün TRX-dən istifadə etmək, sonra isə bu kimi hərəkətlərdə Bosu təkan hərəkətlərindən istifadə etmək və nəhayət, ProPilot-da ən asan vəziyyətə keçməkdir. Sonra, ProPilot-dan istifadə etdikdə, tamamilə dəli ola və TRX-də ayaqlarınızı basa bilərsiniz.”
Mayk həmçinin TRGGR tutuşu haqqında da şərh verdi: “Nəzəri olaraq, əgər qolunuzun gücü daha yaxşıdırsa, ştanqı/tutuşu daha yaxşı hiss edə, daha rahat qala və uzun müddətli enişlər zamanı bu əzələlərə daha yaxşı dözümlülük əldə edə bilərsiniz.”
Ən sadə vəziyyətdə belə, ProPilot bir az işləməlidir. Şəxsən mən bu məşqi sevirəm və ağırlıq qaldırmağa çalışmaqdan daha həyəcanlı hesab edirəm, bəlkə də bu faydalar mənim əsas idman növüm olan dağ velosipedi ilə daha çox əlaqəli olduğuna görə.
ProPilot-un bir az narahatedici xüsusiyyəti odur ki, bucağı dəyişdirmək istədiyiniz zaman hər dəfə 4 mm-lik altıbucaqlı açara ehtiyacınız var. Düşünmürəm ki, bu, dəyişikliyin intensivliyinə deyil, irəliləyişinə görə dəyişir, amma bəzi istifadəçilər ən çətin ProPilot parametrlərində yorulur və məşq intensivliyini azaltmaq istəyirlər, buna görə də daha sürətli bir dəyişiklik yolu lazım ola bilər.
Ümumilikdə, ProProlot-u plank və ya push-up vəziyyətində istifadə etsəniz, bu, çətin və maraqlı bir sabitlik təlimi metodu təqdim edir. Video izləmək üçün telefonumu ProPilot-a quraşdırmağı planlaşdırmıram, amma seçim edə bilərəm.
Əvvəlki cümləni təkrarlamaq üçün qeyd edək ki, ProPilot bu vəziyyətdə məşq etmək üçün həqiqətən faydalıdır. Təkmilləşdirilmiş push-up və ya plank hərəkətləri inanılmaz dərəcədə təsirlidir, lakin ProPilot əyləncəlidir. Daha çox istifadə etməyə ehtiyac yoxdur, çünki onlar müqavimət bantları tələb edir və eyni hərəkətləri avadanlıq istifadə etmədən, əvəzedici çubuqlardan və ya sadəcə müqavimət bantlarından istifadə etmədən yerinə yetirə bilərsiniz.
Partnyorumun mənə verdiyi TRX kəmərim var və mən onu çox bəyənirəm. TRX-in qiyməti tam ProPilot dəstinin qiymətindən xeyli aşağıdır. O, ProPilot-un işinin çox hissəsini yerinə yetirə bilir və bir çox digər müxtəlif məşqlərdə istifadə edilə bilər. Ciddi desəm, TRX hazırda, xüsusən də əsas və sabitlik məşqləri üçün ən çox yönlü və güclü fitness avadanlıqlarından biridir.
Lakin hər kəsin öz motivasiyası var. Bəzi dağ velosipedçiləri üçün ProPilot motivasiyanı stimullaşdırmaq üçün lazım olan şey ola bilər. Onu da demək istərdim ki, bu, maraqlı bir fitness avadanlığıdır. Əgər siz spesifik motivasiyaya ehtiyacı olan birisinizsə və yolsuzluq performansını artıra və hətta zədələrin qarşısını ala biləcək həqiqətən gərgin və çətin sinə, üç əza, çiyin və əsas məşqlər etməlisinizsə, onda ProPilot-u mütləq sınaya bilərsiniz.