Velosiped sürməyin faydaları, tezliklə araşdıra biləcəyiniz kənd yolları qədər saysız-hesabsızdır.

Velosiped sürməyi və onu digər potensial fəaliyyətlərlə müqayisə etməyi düşünürsünüzsə,

onda sizə velosiped sürməyin, şübhəsiz ki, ən yaxşı seçim olduğunu demək üçün buradayıq.
1. VELOSİPED SÜRMƏK EMİN RİFAHINI YAXŞILAŞDIRIR

YMCA tərəfindən aparılan bir araşdırma, fiziki cəhətdən aktiv həyat tərzi sürən insanların rifah göstəricisinin qeyri-aktiv insanlara nisbətən 32 faiz daha yüksək olduğunu göstərib.

İdmanın əhvalınızı qaldıra biləcəyi bir çox yol var:

adrenalin və endorfinlərin əsas sərbəst buraxılması və yeni şeylərə nail olmaqdan (məsələn, idman yarışını başa vurmaq və ya həmin məqsədə yaxınlaşmaq) irəli gələn özünəinamın artması var.

Velosiped sürmək fiziki məşqləri açıq havada olmaq və yeni mənzərələri kəşf etməklə birləşdirir.

Narahatlıqlarınızı və narahatlıqlarınızı həll etmək üçün vaxt verərək təkbaşına minə bilərsiniz və ya sosial dairənizi genişləndirən bir qrupla birlikdə minə bilərsiniz.

2. VELOSİPED SÜRƏRƏK İMMUN SİSTEMİNİZİ GÜCLƏNDİRİN

Bu, xüsusilə qlobal Covid-19 pandemiyası dövründə aktualdır.

Appalachian Dövlət Universitetindəki Dr. David Nieman və həmkarları 85 yaşına qədər 1000 yetkin üzərində araşdırma aparıblar.

Onlar idmanın yuxarı tənəffüs sisteminin sağlamlığına böyük faydası olduğunu və bununla da soyuqdəymə hallarının azaldığını aşkar etdilər.

Nieman dedi: “İnsanlar həftənin əksər günlərində aerobik məşqlər etməklə xəstəlik günlərini təxminən 40 faiz azalda bilərlər, eyni zamanda

idmanla əlaqəli bir çox digər sağlamlıq faydaları almaq vaxtı.

Cənubi Afrika Respublikası, Keyptaun Universitetinin idman və idman elmləri üzrə professoru Tim Noaks,

həmçinin bizə yüngül idmanın vacib zülalların istehsalını artırmaqla və tənbəl ağ qan hüceyrələrini oyandırmaqla immunitet sistemimizi yaxşılaşdıra biləcəyini deyir.

Niyə velosipedi seçməlisiniz? İşə velosipedlə getmək, yola düşmə vaxtınızı azalda və sizi mikroblarla dolu avtobus və qatarların məhdudiyyətlərindən azad edə bilər.

Amma bir şey var. Dəlillər göstərir ki, interval məşqləri kimi intensiv məşqlərdən dərhal sonra immunitet sisteminiz aşağı düşür –

lakin yaxşı qidalanma və yuxu kimi adekvat bərpa bunun qarşısını almağa kömək edə bilər.
3. VELOSİPED SÜRMƏK ÇƏKİ AZALMASINA TƏŞVİQ EDİR

Arıqlamağa gəldikdə, sadə bir tənlik budur: "xaricdəki kalori qəbul edilən kaloridən çox olmalıdır".

Beləliklə, arıqlamaq üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmalısınız. Velosiped sürmək kalori yandırır: saatda 400 ilə 1000 arasında,

intensivlikdən və sürücünün çəkisindən asılı olaraq.

Əlbəttə ki, başqa amillər də var: istehlak etdiyiniz kalorilərin tərkibi yanacaq doldurma tezliyinizə təsir göstərir,

Yuxunuzun keyfiyyəti və təbii ki, kalori yandırmağa sərf etdiyiniz vaxt seçdiyiniz fəaliyyətdən nə qədər zövq aldığınızdan təsirlənəcək.

Velosiped sürməyi sevirsinizsə, kalori yandıracaqsınız. Əgər düzgün qidalanırsınızsa, arıqlamalısınız.