Faydalarıvelosiped sürməktezliklə kəşf edə biləcəyiniz ölkə zolaqları qədər demək olar ki, sonsuzdur.Əgər siz velosiped sürməyi və onu digər potensial fəaliyyətlərlə müqayisə etməyi düşünürsünüzsə, onda biz sizə velosiped sürməyin ən yaxşı seçim olduğunu söyləmək üçün buradayıq.

1. Velosiped sürmək zehni rifahı yaxşılaşdırır

YMCA tərəfindən aparılan bir araşdırma, fiziki cəhətdən aktiv həyat tərzi keçirən insanların quyuya sahib olduğunu göstərdi-qeyri-aktiv fərdlərdən 32 faiz yüksək baldır.

İdmanın əhvalınızı yüksəltməsinin bir çox yolu var: adrenalin və endorfinlərin əsas ifrazı və yeni şeylərə nail olmaqdan (məsələn, idmanı tamamlamaq və ya bu məqsədə yaxınlaşmaq) əldə edilən inamın artması var.

Velosiped sürməkaçıq havada olmaq və yeni mənzərələri araşdırmaq ilə fiziki məşqləri birləşdirir.Siz təkbaşına minə bilərsiniz - sizə narahatlıq və ya narahatlıqlarınızı həll etmək üçün vaxt verir və ya sosial dairənizi genişləndirən bir qrupla minə bilərsiniz.

2. Velosiped sürməklə İmmunitet sisteminizi gücləndirin

Bu, qlobal Covid-19 pandemiyası zamanı xüsusilə aktualdır.

Dr. David Nieman və Appalachian Dövlət Universitetindəki həmkarları yaşı 85-ə qədər olan 1000 böyüklər üzərində araşdırma aparıblar. Onlar müəyyən ediblər ki, məşq yuxarı tənəffüs sisteminin sağlamlığına böyük fayda verir və bununla da soyuqdəymə hallarını azaldır.

Nieman dedi: "İnsanlar həftənin əksər günlərində aerobik məşq etməklə xəstə günlərini təxminən 40 faiz azalda bilər və eyni zamanda idmanla bağlı bir çox digər sağlamlıq faydaları əldə edə bilərlər."

Cənubi Afrikanın Keyptaun Universitetinin məşq və idman elmləri üzrə professoru Tim Noakes də bizə deyir ki, yüngül məşq əsas zülalların istehsalını artırmaq və tənbəl ağ qan hüceyrələrini oyandırmaqla immun sistemimizi yaxşılaşdıra bilər.

Niyə seçinvelosiped?İşə velosiped sürmək gediş-gəliş vaxtınızı azalda bilər və sizi mikroblarla dolu avtobus və qatarların məhdudiyyətlərindən azad edə bilər.

amma var.Sübutlar göstərir ki, interval məşq sessiyası kimi intensiv məşqdən dərhal sonra immunitet sisteminiz azalır – lakin yemək və yaxşı yatmaq kimi adekvat bərpa bunu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

3. Velosiped sürmə arıqlamağa kömək edir

Sadə tənlik, arıqlamağa gəldikdə, "çıxarılan kalorilər daxil olan kaloriləri aşmalıdır".Beləliklə, arıqlamaq üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori yandırmalısınız.Velosiped sürməkkalori yandırır: intensivlikdən və sürücünün çəkisindən asılı olaraq saatda 400 ilə 1000 arasında.

Əlbəttə ki, başqa amillər də var: istehlak etdiyiniz kalorilərin tərkibi yanacaq doldurma tezliyinə təsir edir, yuxunuzun keyfiyyəti və əlbəttə ki, kalori yandırmağa sərf etdiyiniz vaxt nə qədər həzz aldığınızdan təsirlənir. seçdiyiniz fəaliyyət.

Zövq aldığınızı fərz etsəkvelosiped sürmək,kalori yandıracaqsan.Və yaxşı yeyirsinizsə, arıqlamalısınız.