İnsan təkamülü tarixində təkamül istiqamətimiz heç vaxt oturaq həyat tərzi olmayıb. Dəfələrlə aparılan araşdırmalar göstərir ki, idmanın insan orqanizmi üçün, o cümlədən immun sisteminizin yaxşılaşdırılması üçün böyük faydaları var. Yaşlandıqca fiziki funksiya azalır və immun sistemi də istisna deyil və biz çalışırıq ki, bu azalmanı mümkün qədər yavaşlataq. Fiziki funksiyanın azalmasını necə yavaşlatmaq olar? Velosiped sürmək əla bir yoldur. Düzgün velosiped sürmə duruşu idman zamanı insan bədənini dəstəklənən vəziyyətdə saxlaya bildiyindən, əzələ-skelet sisteminə daha az təsir göstərir. Əlbəttə ki, immunitet sistemini gücləndirmək üçün idmanın faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün idmanın (intensivlik/müddət/tezlik) və istirahət/bərpa balansına diqqət yetiririk.

FLORIDA – Professor Ceyms elit dağ velosipedçilərini yetişdirir, lakin onun fikirləri yalnız həftə sonları və digər boş vaxtlarında məşq edə bilən velosipedçilərə aiddir. O deyir ki, əsas məsələ tarazlığı necə qorumaqdır: “Bütün məşqlər kimi, bunu addım-addım etsəniz, bədənin artan velosiped yürüşü təzyiqinə yavaş-yavaş uyğunlaşmasına icazə verin və təsir daha yaxşı olacaq. Lakin, uğur qazanmaq və həddindən artıq məşq etmək istəyirsinizsə, sağalma yavaşlayacaq və immunitetiniz müəyyən dərəcədə azalacaq ki, bu da bakteriya və virusların bədəninizə daxil olmasını asanlaşdıracaq. Lakin bakteriya və viruslar xaricə çıxa bilmir, ona görə də məşq edərkən xəstə insanlarla təmasdan çəkinin.”

Qışda daha az velosiped sürsəniz, immunitetinizi başqa necə gücləndirə bilərsiniz?

Günəş işığının qısa olması, hava şəraitinin az olması və həftəsonları yataq dəstlərinə qulluqdan qurtulmağın çətin olması səbəbindən qışda velosiped sürməyin böyük bir problem olduğunu söyləmək olar. Yuxarıda qeyd olunan gigiyena tədbirlərinə əlavə olaraq, professor Florida-Ceyms sonda yenə də "tarazlığa" diqqət yetirməyin vacib olduğunu söylədi. "Xüsusilə uzun bir gəzintidən sonra balanslı bir pəhriz saxladığınızdan və kalori qəbulunuzu xərclərinizə uyğunlaşdırdığınızdan əmin olmalısınız", - deyə o bildirir. "Yuxu da çox vacibdir, bədənin aktiv bərpasında zəruri bir addımdır və formada qalmaq və atletik performansınızı qorumaq üçün daha bir addımdır." element.

London Kral Kolleci və Birmingem Universiteti tərəfindən aparılan başqa bir araşdırma, müntəzəm idmanın immunitet sisteminin zəifləməsinin qarşısını ala və insanları infeksiyadan qoruya biləcəyini müəyyən etdi - baxmayaraq ki, bu tədqiqat yeni koronavirusun ortaya çıxmasından əvvəl aparılmışdı.

"Aging Cell" jurnalında dərc olunan araşdırmada 125 uzun məsafəli velosipedçi - bəziləri hazırda 60 yaşlarında - üzərində aparılmış və onların immun sistemlərinin 20 yaşlılarla eyni olduğu müəyyən edilmişdir.

Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, qocalıqda fiziki fəaliyyət insanların peyvəndlərə daha yaxşı reaksiya verməsinə və beləliklə, qrip kimi yoluxucu xəstəliklərdən daha yaxşı qorunmasına kömək edə bilər.